天气炎热，宝宝胃口不好，这几款美食帮你忙

  本文摘要：高温天气，宝宝没有食欲，没有食欲该怎么办？黑豆莲子粥：提早泡好黑豆和莲籽，制做起來节省时。原料：黑豆20 克、莲籽20 克、稻米20 克1 将黑豆、莲籽、稻米洗净，泡浸 1 钟头。2 将黑豆、莲籽、稻米下锅，加适当的水熬成粥就可以。 Tips：黑豆莲子粥中的钙、磷、钾比较丰富。莲籽还带有蛋白、铁、维他命等营养元素，有利于宝宝人体骨骼和牙的生长发育，还有利于提高宝宝记忆能力。山药小米粥：作法简单并且成本费很低，可是营养成分很高，并且有非常好的饮食疗法作用。

高温天气，宝宝没有食欲，没有食欲该怎么办？黑豆莲子粥：提早泡好黑豆和莲籽，制做起來节省时。原料：黑豆20 克、莲籽20 克、稻米20 克1 将黑豆、莲籽、稻米洗净，泡浸 1 钟头。2 将黑豆、莲籽、稻米下锅，加适当的水熬成粥就可以。

Tips：黑豆莲子粥中的钙、磷、钾比较丰富。莲籽还带有蛋白、铁、维他命等营养元素，有利于宝宝人体骨骼和牙的生长发育，还有利于提高宝宝记忆能力。山药小米粥：作法简单并且成本费很低，可是营养成分很高，并且有非常好的饮食疗法作用。

原料：淮山药20 克、小米手机适当1 把小米手机洗干净，淮山药削皮切成丁，洗干净。2 锅中放入冷水、小米手机和淮山药，用旺火烧开后，慢火熬熟盛出。Tips：小米手机含蛋白，比稻米高；含人体脂肪1.7 克，糖分76.1 克，都不少于稻、麦。

一般谷物中不带有的胡罗卜素，小米手机每100 克中成分达0.12 mg，维生素b21 的成分也是稳居全部谷物之首。烂鲜面条：西红柿烂鲜面条能够协助调养宝宝的胃肠作用。原料：鲜面条 30 克、西红柿 1 个1 将西红柿洗净后用开水烫一下，削皮，捣碎。

2 将鲜面条掰碎放入锅中，烧开后，放入西红柿泥，煮开就可以。Tips：西红柿烂鲜面条带有丰富多彩的维他命、矿物、糖分、有机物及小量的蛋白。

西红柿中的柠檬酸钠、葡萄糖酸等有机物，可提升胃酸酸值，促进消化。丝瓜虾皮粥：丝瓜味甘性凉，能清热解毒、散血、戒毒所。原料：丝瓜一根、稻米40 克、虾米皮适当1 丝瓜洗净，削皮，切割成一小块；稻米漂洗整洁，自来水泡浸30 分鐘。2 稻米倒进锅中，煮开成粥，将熟时，添加丝瓜块和虾米皮同煮，煮开就可以。

Tips：丝瓜带有人参皂甙、丝瓜苦味素、瓜氨酸、木聚糖、蛋白、维生素b2、维他命C 等成份，与稻米同熬成粥，对医治宝宝干咳或咽喉疼痛有一定实际效果。东瓜肉沫面：东瓜寒性，能健脾养胃生津止渴，清降胃火。原料：东瓜 50 克、肉沫 20 克、鲜面条适当、大骨汤 1 勺1 洗干净东瓜，去皮，切割成一小块，放入开水煮开，依据状况能够再切小冬瓜块。

2 开水煮面直至软烂，盛出用筷子夹断鲜面条。3 将肉沫和东瓜、大骨汤放入锅中，走红烧开后用文火焖 10 分鐘上下，盛出倒在烂鲜面条上，用筷子翻拌就可以。水果粥：水果粥鲜美软滑，爽口又营养成分。

原料：iPhone一个半、香蕉苹果一根、哈蜜瓜 1小块、番木瓜一小块、橘子少量、稻米适当1 稻米漂洗整洁，泡浸 1 钟头；iPhone洗净，削皮，滚刀块；香蕉苹果削皮，滚刀块；哈蜜瓜洗净，削皮，去瓤，滚刀块；番木瓜、橘子削皮，滚刀块。2 稻米煮开成粥，熟时添加iPhone丁、香蕉苹果丁、哈蜜瓜丁、番木瓜丁、橘子丁稍煮就可以。

Tips：水果粥能协助宝宝消化吸收，对保持肠胃一切正常作用及宝宝辅食多元化有关键的实际意义。新鲜虾东瓜：虾带有丰富多彩的蛋白与矿物。原料：东瓜100克、新鲜虾5只、食用油几滴1 东瓜洗净，削皮，切成片；新鲜虾去头，去壳，去除虾线，洗净。2 炒菜锅烧开，加几滴食用油，放入新鲜虾爆锅一会儿，加水烧开后，放入东瓜片煮 五分钟就可以。

Tips：新鲜虾冬瓜汤带有多种营养元素和身体必不可少的营养元素，可调整身体的新陈代谢均衡。此汤也有优良的清热去火作用。西红柿小米汤：西红柿与大米汤是很好的配搭。原料：西红柿20克、小米汤少量1.西红柿洗净，顶端划十字，放入开水中，烫开表皮，剥去。

随后把西红柿用搅拌器粉碎捣烂。2.锅中小米汤煮沸，倒进西红柿泥。

Tips:西红柿小米汤，不但味儿合适宝宝，并且能调理脾胃、增强抵抗力、防止缺铁性贫血。酸牛奶酸奶水果捞：用酸牛奶替代色拉酱，更健康。原料：各式各样新鲜水果少量、酸牛奶 100 克1 水果切一小块。

2 酸牛奶替代色拉酱，把新鲜水果翻拌。Tips：酸奶补钙，新鲜水果饱含维他命。

酸牛奶必须那类粘稠的，不能用优酸乳饮品替代。鸡蛋黄瓜面块：丝瓜中常含的甲基纤维素能推动肠内腐坏食材代谢，合理缓解便秘。原料：生鸡蛋1 只、丝瓜1 根、面块一两半1 黄瓜切片预留。2 生鸡蛋打撒预留。

3 锅中加水，煮沸后放入面块，面块快煮开时添加丝瓜。4 把鸡蛋液一点点倒进锅中。5 加一点盐和芝麻油调料。Tips：丝瓜中含多种多样营养元素，对宝宝的身心健康生长发育很有益处。

丝瓜配搭生鸡蛋还能够降火去毒。红豆馅：甘甜的红豆馅可以推动宝宝的胃口。原料：赤小豆 50 克，老红糖、冷水适当，食用油少量 1 将赤小豆拣去残渣洗净，用压力煲焖煮至酥烂。

2 将焖烂的赤小豆放糖一起放入搅拌器，加少量煮豆的水，搅弄成红豆沙。Tips：赤小豆带有丰富多彩的 B 族维他命和铁制，还带有蛋白、人体脂肪、糖原、钙、磷、尼克酸等成份，具备清热解毒有利排尿、去湿气身体排毒的功效。酸奶水果麦圈：每天食用酸牛奶，补钙补锌又身心健康 原料：酸牛奶 150~200 mL、麦圈少量、各式各样什锦水果适当 1 新鲜水果削皮，切硬粒预留。

2 酸牛奶上放入麦圈和新鲜水果。Tips：酸奶水果麦圈做为宝宝早饭或是用餐都很合适。黑豆地瓜糖水：可以用纯蜂蜜替代白砂糖。

原料：黑豆20克、红薯50克、糖少量 1 将黑豆用冷水过虑掉残渣，洗净后，上锅用走红烧开 ，捞去绿豆皮，随后转文火焖煮。2 将红薯洗净削皮，切成小丁，倒进绿豆粥中，替换成低火熬煮 10 分鐘上下就可以起锅。服用时可依据宝宝的口感加上白砂糖。Tips：红薯饱含维他命 A、维他命 C 和 B 族维他命，及其很多的甲基纤维素，不仅能够提升 宝宝的免疫能力还能具有避免 严重便秘的作用。

苹果泥：常让宝宝吃苹果泥，益处多多，可是要留意，苹果泥外露在空气中非常容易空气氧化。原料：iPhone一个半 1 iPhone洗净， 去皮， 削皮；小勺洗净。2 用小勺把iPhone渐渐地刮成糊状就可以。Tips：iPhone饱含锌，可提高宝宝记忆能力，益脑益智类。

iPhone又带有丰富多彩的矿物，可防止佝偻病症状。iPhone还对贫血有预防功效。

香蕉泥：香蕉苹果饱含丰富多彩的膳食纤维素，可推动肠道蠕动，协助大便。原料：香蕉苹果一根、熟鸡蛋黄1/4个、释迦果一个 1 将香蕉苹果削皮用饭勺辗压捣烂；释迦果洗干净，切片，煮熟后辗压捣烂。2 把蛋黄泥、香蕉泥、牛油果泥混和，用适当温水调为糊，放到锅中略煮就可以。Tips：香蕉苹果鸡蛋黄糊对推动宝宝人的大脑和中枢神经系统的生长发育特别是在有益处。

丝瓜鸡蛋疙瘩汤：制做面疙瘩汤时，每一次放水一定少加一些，把水匀称揉面搅合后再放水。原料：小麦面粉50克、丝瓜50克、生蛋黄一个 1 丝瓜洗净，去表皮、切切丁；鸡蛋黄打撒预留。

2 将小麦面粉加适度的水，用筷子搅拌成细微的面疙瘩汤。3 在锅中添加适量水烧开，放入面疙瘩汤烧开，再添加丝瓜丁加温 3 分鐘，淋入生蛋黄，搅拌就可以。Tips：丝瓜饱含蛋白、钙、磷、铁及维生素b21等多种多样营养元素，夏季吃丝瓜能够清退热毒、清除躁热。

鲜虾牛油果沙拉：释迦果是宝宝宝宝辅食最好是的食物。原料：鲜虾 3粒、释迦果一个、色拉酱2勺 1 鲜虾开水焯熟。

释迦果切一小块。2 浇上色拉酱就可以服用。能够撒少量盐和胡椒粉调料。

Tips：色拉酱味美，但发热量高。休重超标准的小宝宝，可以用酸牛奶替代色拉酱，也很美味哦。丝瓜泥：给宝宝喂养丝瓜泥，可协助宝宝远离疾病。

原料：丝瓜30克1 丝瓜洗净，去皮，切条，放入搅拌器搅弄成泥。2 将丝瓜泥放入小盘子中，碗扣蒙上保鲜袋下锅中蒸十分钟就可以。

Tips：丝瓜饱含铁、钾、磷、钙、蛋白、胡罗卜素、维他命 C、维生素E和硫酸等营养成分，不但能提升 人体免疫力，还对宝宝的中枢神经系统作用生长发育很有益处。申明：转截此篇是出自于传送共享其他信息之目地。著作权归创作者全部，若有来源于标明不正确或侵害了您的合法权利，请与大家联络，大家将立即更改、删掉，感谢！！。

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