美食分享：黑椒牛柳意面、西兰花鸡肉通心粉、西芹培根卷的做法

  本文摘要：黑椒牛柳意面牛肉的营养价值在各种肉类的第一位，可以迅速增加体力，补充活力。牛肉可以为人体获得更好的铁锌，这是维持能量的宝贵要素，有助于提高免疫系统的功能。 食材:意大利面100克，牛里脊肉200克，洋葱一半，青椒一个，酱油一勺，葱一根，大蒜三瓣，原料1/2茶匙，牡蛎油1/2汤匙，芝麻油少，白胡椒粉少，食用油2汤匙步骤1:将牛肉放入冷水中稍加冷水，捞起，切丝。第二步:将牛肉放入碗中，加入牡蛎油、半勺原料和少许黑椒，加热均匀分布，油炸约30分钟。步骤3:青椒浸干净，去籽，切丝。

黑椒牛柳意面牛肉的营养价值在各种肉类的第一位，可以迅速增加体力，补充活力。牛肉可以为人体获得更好的铁锌，这是维持能量的宝贵要素，有助于提高免疫系统的功能。

食材:意大利面100克，牛里脊肉200克，洋葱一半，青椒一个，酱油一勺，葱一根，大蒜三瓣，原料1/2茶匙，牡蛎油1/2汤匙，芝麻油少，白胡椒粉少，食用油2汤匙步骤1:将牛肉放入冷水中稍加冷水，捞起，切丝。第二步:将牛肉放入碗中，加入牡蛎油、半勺原料和少许黑椒，加热均匀分布，油炸约30分钟。步骤3:青椒浸干净，去籽，切丝。葱洗，葱花变小了。

大蒜去皮，小蒜片。步骤4:洋葱剥皮，切圈。

步骤5:将意大利面放入沸水中杨世烫伤，取出沥干水分，可以用冷水。步骤6:热油锅，将油炸牛肉放入锅中炒至5成熟期，取出。步骤7:锅里留油，放入大蒜、葱、洋葱和青椒炒。步骤8:加入牡蛎油、酱油和牛肉炒，再加一碗水。

步骤9:煮好后放入意大利面，调入黑椒，蒸油炸均匀分布后放入盘中。西兰花鸡肉通心粉鸡蛋白质含量比例高，种类多，消化率低，容易被人体吸收利用，有增强体力、增强体力的发展。食材:通心粉35克，鸡50克，西兰花40克，洋葱25克，大蒜1瓣，橄榄油30毫升，盐1茶匙步骤1:西兰花浸泡干净，打破小朵。

烧一部分锅水，加入西兰花杨世毛巾1分钟，取出，沥干水分。步骤2:大蒜去皮，小块末。

步骤3:洋葱剥皮，小块末。步骤4:鸡肉浸泡干净，呈丁状。步骤5:通心粉用清水浸泡硬。

步骤6:将冷水好的通心粉放入热水中杨世毛巾10分钟，捞起沥干水分。步骤7:热油锅，放入大蒜和洋葱末，用疯狂的香味2分钟。步骤8:取代火灾，放入鸡肉丁，炒至鸡肉变色。

步骤9:加入西兰花和通心粉，炒3~4分钟。步骤10:调入盐，蒸油炸均匀分布放入盘中即可。

芹菜培根芹菜中含有非常丰富的蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素等，可以补充全面的营养。培根中磷、钾、钠的含量非常丰富，含有脂肪、胆固醇、碳水化合物等要素。有健脾、油腻、除寒、消食等主要效果补充材料:培根3片、芹菜2根。

步骤1:培根中间切段，一切两个。步骤2:芹菜浸泡干净，去除叶子，支撑。步骤3:芹菜用沸水杨世。步骤4:将几根芹菜放在培根片的一端，用培根卷芹菜。

步骤5:不粘锅加热，把培根放入锅中。不退6:旋转培根，使培根全部煮浮，油脂两县可以装盘。烹饪小贴士煮培根时，把嘴放在锅里，把嘴的部分加热粘在一起，不必担心翻转时培根卷会用力。

#意大利面#牛肉#鸡肉收藏鸡肉蛋白质含量比例高，种类多，消化率低，容易被人体利用，具有强化体力、强健身体的发展。食材:通心粉35克，鸡50克，西兰花40克，洋葱25克，大蒜1瓣，橄榄油30毫升，盐1茶匙步骤1:西兰花浸泡干净，打破小朵。烧一部分锅水，加入西兰花杨世毛巾1分钟，取出，沥干水分。步骤2:大蒜去皮，小块末。

步骤3:洋葱剥皮，小块末。步骤4:鸡肉浸泡干净，呈丁状。步骤5:通心粉用清水浸泡硬。

步骤6:将冷水好的通心粉放入热水中杨世毛巾10分钟，捞起沥干水分。步骤7:热油锅，放入大蒜和洋葱末，用疯狂的香味2分钟。步骤8:取代火灾，放入鸡肉丁，炒至鸡肉变色。

步骤9:加入西兰花和通心粉，炒3~4分钟。步骤10:调入盐，蒸油炸均匀分布放入盘中即可。芹菜培根芹菜中含有非常丰富的蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素等，可以补充全面的营养。

培根中磷、钾、钠的含量非常丰富，含有脂肪、胆固醇、碳水化合物等要素。有健脾、油腻、除寒、消食等主要效果补充材料:培根3片、芹菜2根。

步骤1:培根中间切段，一切两个。步骤2:芹菜浸泡干净，去除叶子，支撑。

步骤3:芹菜用沸水杨世。步骤4:将几根芹菜放在培根片的一端，用培根卷芹菜。步骤5:不粘锅加热，把培根放入锅中。

不退6:旋转培根，使培根全部煮浮，油脂两县可以装盘。烹饪小贴士煮培根时，把嘴放在锅里，把嘴的部分加热粘在一起，不必担心翻转时培根卷会用力。

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